GBTY

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티스토리 2년 만에 다시 시작하다.

 

안녕하세요 GBTY입니다.

 

마지막으로 글을 작성했던게 2021년 3월 쯤이었던걸로 기억합니다.

지금은 2023년 7월이니 2년이 넘어 2년 6개월만에 글을 작성하게 되었습니다.ㅠ

 

2020년 11월부터 티스토리를 시작해서 4~5개월 동안 티스토리를 열심히 했었는데요

이렇게 2년 6개월이 넘도록 쉬게 될지는 그당시에는 몰랐는데 오래 쉬게 되었네요 ㅎㅎ;;

 

티스토리를 처음 시작할 당시에는 업무를 보는 중간에도 틈틈히 시간이 비어서 

이렇게 글을 쓰고 소통할수 있는 시간이 충분했었는데

갑자기 일이 바빠지기도 했고, 중간에 이직을 몇번이나 하기도 하고 

이벤트들이 생기다보니 자연스레 티스토리를 접속하지 못하게 되었습니다.

 

4~5개월 티스토리를 운영하면서 200개 정도의 글을 게시하기도 했고

활성화를 시켜보기 위해서 이래저래 여러 방법을 하기도 했었고

애드센스 통과를 위해서 여러가지 방법을 해보기도 했고 

지금 생각해보면 나름 열심히 했었구나 생각이 납니다..ㅎㅎ

 

결국은 애드센스를 통과하긴 했습니다...ㅎㅎ

우편이 와서 등록만 하면 끝나는 거긴 했는데

그때는 제가 여러가지 일들이 생기면서 

다시 티스토리를 하지 않을것이라 생각하고 우편을 버리는 바람에...

다시 재신청해서 우편이 오고 있을것 같습니다 ㅎㅎ

 

2년 6개월이라는 공백이 있었지만 다시 시작하게 된 이유는 여러가지 이지만

그중에는 처음 제가 티스토리를 시작하게 된 이유와 비슷하다고 볼수 있습니다.

 

처음에는 애드핏과 애드센스를 이용해서 조금이나마 부수입을 얻고자 하는 이유였습니다.

나름 열심히 하고있다고 생각했었는데 생각보다 결실을 기다리는것이 힘들었고, 

실망감이 컸던것 같습니다. 

그러면서 여러가지 다른 분야도 해보기도 했는데...유튜브나 다른 분야도 결실은 없었습니다.

 

결실은 없고 노력은 많이 들어가는데, 제가 갑자기 여러가지 일이 생기면서 티스토리를 접게된것 같습니다.

 

지금도 상황이 좋은것은 아니라 여러가지 부업을 찾던중

티스토리가 다시 눈에 들어왔고 애드센스 승인도 받았겠다 다시 한번 해보자는 생각이 들었습니다.

 

처음만큼의 노력을 들일수있을지는 모르지만 

 

앞으로 조금씩이라도 다시 해보려고 합니다 ㅎ

 

오랜만에 쓰는 글이라 두서없이 주절주절 하는 글이어서 죄송합니다. ㅎ

앞으로도 힘내보겠습니다!

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[홈트레이닝 추천] 스쾃 챌린지

 

오늘은 이 전에 소개해 드렸던

플랭크 챌린지에 이어 집에서 할 수 있는 운동 중에 스쾃을 준비해 봤습니다.

 

날이 따뜻해지면서 옷도 얇아지고...

겨울 동안 열심히 벌크 업된 지방들이 점점 티가 나고 있는 것 같습니다.

그런 지방들을 이제 조금씩 떠나보내 주고자 운동을 시작해보기로 했습니다.

 

항상 운동을 시작하게 되면 새 마음 새뜻으로 하기 위해

연초라던가 매달 첫날부터 시작해보자는 마음을 가지게 되는데요

이제 마지막 추위가 오고 슬슬 봄이 오는 것 같으니 3월부터 운동을 해볼까 합니다.

 

전에 소개해드렸던 플랭크와 더불어 이번에 소개해드릴 스쾃을 해볼까 합니다.

스쾃라는 운동은 하체운동으로 많이 알려져 있고 

집에서도 할 수 있는 장소에 구애받지 않는 좋은 운동입니다.

 

이 스쾃라는 운동은 대표적인 하체 근력운동으로

고관절과 무릎관절을 사용하여 앉았다 일어나는 운동입니다.

기본적으로 사용되는 허벅지 발달에 큰 효과가 있으며

엉덩이 근육인 대둔근, 중심을 잡아주는 코어 운동까지 겸하게 됩니다.

 

운동의 효과는 플랭크와 비슷하게 

자세교정과, 근육량 증가, 체력 증가 등 여러 가지 효과들이 있습니다.

 

지금 코로나로 인해서 헬스장 가는 것도 조금 불안하기도 하고

헬스장 등록을 해놓고 잘 가본 적도 없어서

 

틈틈이 집에서 해보고자 찾아본 운동이 플랭크와 스쾃였습니다.

플랭크는 3달 정로를 목표로 최고치까지 가보려 합니다.

 

이번 스쾃은 어떤 스케줄을 가지고 해야 할지 알아보겠습니다.

 

1일차  10개 2일차 16개 3일차 18개 4일차 30초
기마자세
5일차 20개
6개 10개 10개 6개
6개 10개 10개 6개
6일차 22개 7일차 24개 8일차 40초
기마자세
9일차 26개 10일차 28개
6개 10개 10개 6개
6개 10개 10개 6개
11일차 30개 12일차 1분
기마자세
13일차 32개 14일차 34개 15일차 36개
6개 10개 10개 10개
6개 10개 10개 10개
16일차 1분 20초
기마자세
17일차 38개 18일차 40개 19일차 42개 20일차 1분 40초
기마자세
6개 10개 10개
6개 10개 10개
21일차 44개 22일차 46개 23일차 48개 24일차 2분 25일차 50개
6개 6개 10개 기마자세 10개
6개 6개 10개   10개
26일차 52개 27일차 54개 28일차 2분 20초
기마자세
29일차 56개 30일차 60개
6개 6개 10개 20개
6개 6개 10개 20개

하루 스쾃 3세트씩 진행하는 챌린지이며

각 세트당 휴식시간은 30초 정도로 해주시면 될 것 같습니다.

플랭크는 중간중간 휴식 일이 있었으나

이번 스쾃은 휴식일 대신 기마자세로 스쾃를 대체하는 날이 있습니다.

총 3세트 동안 스쿼트 100개를 하는 것을 목표로 짜여 있습니다.

 

30일 만에 저렇게 하는 것은... 저한테는 조금 무리일 것이라 생각해서

이것도 두 달이나 세 달을 목표로 두고 좀 천천히 늘려 가봐야겠습니다 ㅎ

 

올해 여름은 꼭 다이어트 성공해 보겠습니다!!

 

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코미디 빅리그 <사이 코러스>

 

이번에 이야기해 볼 주제는

일요일 저녁 7시 45분에 방영하는 코미디 빅리그 속 코너인 <사이 코러스>입니다.

 

유튜브를 하던 중 우연하게 영상을 보게 되면서 너무 재밌어서 

모든 편을 찾아보고 있는 프로그램입니다. 

사진에서 보이듯이 양세찬, 황제성이 출연합니다.

우스꽝 스러운 분장으로 등장과 동시에 웃음을 유발해 주시는 코너입니다.

양미리와 황태라는 이름으로 코러스계의 유명인이라는 콘셉트로 이루어지는 코너입니다.

 

제가 빠지게 된 편은 이수영 님과, 김현정 님, 린님의 출연 영상을 보고 빠지게 되었습니다.

 

가수분들의 노래 중간중간 두 분이 정말 웃기고 어이없는 코러스로 

본인들마저 웃음이 터지게 만드는 코너입니다.

 

이 두 분이 밀고 있던 유행어가 '홍잠언이다~~'였는데

정말 홍잠언 군이 출연하면서 더 많은 웃음을 선사해준 적이 있습니다.

 

정말 어이없는 코러스 가사로 웃음을 선사해 주기도 하고

조금 비슷한 노래를 적절하게 섞어가면서 웃음을 선사해 주십니다.

 

얼마 전 개그콘서트까지 폐지되면서 이제 유일하게 남은 코미디 프로그램인 코미디 빅리그입니다.

그중 요즘 정말 재미있는 코너라고 생각합니다. 

 

선공개된 이번 주 출연진은 샤이니로 알려졌습니다.

또 어떤 웃음을 선사해 줄지 궁금합니다.

 

요즘 세상이 너무 어지럽다 보니 정말 마음껏 웃을 일이 별로 없는데

시간 여유가 조금 있으신 분들은 사이 코러스를 찾아보신다면

피식피식 웃을수있는 기회가 될 것 같습니다!

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[홈트레이닝 추천] 코어운동 플랭크 30일 챌린지

 

날이 점점 따뜻해지고 있습니다.

날이 추워서 운동을 못한다는 핑계는 이제 할 수 없어지는 날이 오고 있습니다.

 

하지만 아직.. 운동하기 싫은 사람들을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 준비해봤습니다.

저도 이번 여름을 목표로 조금씩 운동을 해보려고 생각하고 있었는데

언젠가 본적 있는 플랭크 30일 챌린지가 생각났습니다.

 

플랭크는 코어운동의 대표라고 할 정도로 유명한 운동입니다.

코어라는 것은 우리 몸의 중심이 되는 부분에 해당하는 근육을 의미합니다.

척추를 시작으로 골반 엉덩이 대퇴부 그리고 복부 주변까지 몸 전체를 지탱해주는 근육입니다.

 

몸의 중심이 되는 근육이기 때문에 많은 효과를 볼 수 있습니다.

 

코어운동의 가장 대표적인 플랭크의 효과를 알아보겠습니다.

 

1. 코어 강화

 

플랭크를 하게 되면 코어 쪽에 힘이 많이 들어가는 것을 느끼게 됩니다.

척추부터 엉덩이, 복부까지 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다.

이 플랭크를 꾸준히 하신다면 코어 강화의 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.

 

2. 허리 통증 완화

 

척추부터 코어가 시작이 되기 때문에

코어를 단련하면 자연스레 허리가 강해지면서

기존에 허리 통증이 있으신 분들은 허리 근육이 강화되면서

통증을 줄였소 있습니다.

 

3. 자세 교정 효과

 

코어를 단련하면 코어 근육이 자연스레 올바른 자세로 있을 수 있는

힘이 길러지게 됩니다.

평소 자세가 안 좋으신 분들은 플랭크로 많은 효과를 보실 수 있습니다.

 

4. 체지방 감소

 

플랭크는 단순히 코어만 단련하는 운동이 아닙니다.

코어가 주로 단련이 되는 것이고 전신 운동이라고 보시면 되겠습니다.

자기 자신의 몸을 받쳐서 하는 운동이기 때문에

많은 부위의 근육이 사용되고 그로 인해 전신의 근육량이 증가하게 되며

하는 도중에도 체력 소비가 있지만 근육량 증가로 인해 칼로리 소모가 증가해

체지방 감소의 효과를 볼 수 있습니다.

 

이렇게 많은 효과를 주는 플랭크를 

이번 봄부터 여름까지 해보려고 합니다!

한때 유행했던 30일 챌린지는 20초로 시작해서 30일 마지막에는

플랭크 자세로 5분을 유지하는 방법입니다.

예전에 잠깐 했던 적이 있는데 저는 이 방향대로 나아가기에는

너무 어려웠던 기억이 있습니다. 

1분 30초의 벽을 깨기가 너무 힘들었고

챌린지의 목표 시간대로 할 수가 없다는 것을 느끼고 포기하게 되었습니다.

이번에는 조금 더 시간을 여유롭게 하고 

30일이 아닌 90일 정도를 목표로 두고 해보려고 합니다.

기본적인 30일 챌린지의 시간을 알아보겠습니다.

 

1일 20초 2일 20초 3일 30초 4일 30초 5일 40초 6일 휴식
7일 45초 8일 45초 8일 1분 10일 1분 11일 1분 12일 1분 30초
13일 휴식 14일 1분 40초 15일 1분 50초 16일 2분 17일 2분 18일 2분 30초
19일 휴식 20일 2분 30초 21일 2분 30초 22일 3분 23일 3분 24일 3분 30초
25일 3분 30초 26일 휴식 27일 4분 28일 4분 29일 4분 30초 30일 5분

 

챌린지마다 다르게 짜여 있을 수도 있지만

기본적으로 조금씩 시간을 늘려간다는 것은 비슷한 것 같습니다.

마지막 날 목표로 하는 시간대를 정해서 조금씩 늘려나가시면 될 것 같습니다.

 

이렇게 마지막 시간대를 유지하실 수 있게 된다면

조금이라도 몸의 변화를 느끼실 수 있을 것이라 생각됩니다.

저는 기본적으로 상체가 조금 무거운 편이라

이 챌린지보다는 조금 유연하게 해보려고 합니다.

 

모든 사람들이 항상 말하는 것처럼 다이어트는 내일부터!!!

계획은 이렇게 짜고 있지만 

실제로 실행해보려고 하는 날은 ㅋㅋ 3월부터 해보려고 합니다.

 

올해는 많은 분들이 다이어트에 성공하셨으면 좋겠네요!!

저도 올해는 열심히 해보겠습니다!

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구글 애드센스 합격 후기 

 

안녕하세요 

드디어 애드센스 광고 합격하였습니다 ㅎ

작년 12월부터 신청해서 3달 만에 합격한 것 같습니다.

3번 정도 탈락했고 4번째 만에 합격하게 되었습니다.

 

요즘 블로그도 잘 안되고,,,,승인도 계속 나질 않아서

힘든 부분이 있어,, 블로그에도 소홀하게 되고 

여기까지 해야 하나 하는 생각도 많았습니다.

카카오 애드 핏도 갑자기 어떻게 된 건지 수익이 반토막 이상이 나버렸고

나름 힘이 나게 해 주었던 일 방문자수도 점점 하락세를 보이고 있어서

힘을 잃어가고 있었습니다.

 

주말 동안에는 블로그를 조금 쉬어가자는 생각으로 확인을 하지 않았고

그냥 매일매일 습관처럼 구글 메일을 확인하고 있었습니다.

그러다 어제 습관처럼 확인하는 메일함에서 평소와는 다른 제목이 보였습니다.

 

이게 뭐지..?

먼가 포기하려고 하고 있었는데 뜬금없이 기대도 하지 않았던 메일이 와서 조금 놀랬습니다.

 

클릭해서 메일을 들어가 보니 이런 메일이 와있네요..ㅎㅎ

다른 분들 후기에서만 보던 축하 합니다 다섯 글자가 적혀있었습니다.

뭔가 여러 가지 감정이 지나가네요...ㅎ

정말 합격하고 싶었던 애드센스 이기도 하지만

열정이 가득했을때 합격했으면 어땠을까 하는 생각도 들고

조금은 시들해진 마음이 이 애드센스의 합격으로 조금 살아날지도 의문이네요? ㅎ

 

애드센스에 들어가 보니 이런 창이 뜨네요 ㅎ

 

여러 가지 부가적인 설명들을 볼 수 있습니다.

 

애드센스 승인은 받았지만

아직까지 활성화되지 않은 목록들이 많이 보이고 있네요

이 부분은 어떻게 해결해 갈지 조금 지켜보고 알아봐야겠습니다.

 

이미 승인 나신 많은 분들의 블로그를 방문해 보면서 느꼈던 점이 있습니다.

 

바로 이 부분입니다.

광고 승인은 났으나 실제로 블로그의 글을 들어가 보면

애드센스 창만 떠있고 광고가 나타나지 않고 있습니다.

어떤 분의 글을 봤었는데 이 부분이 로딩 시간 때문일 수도 있고

광고 차단을 해야 하는 부분도 있다고 본 적이 있습니다.

 

이 부분은 조금 더 알아보고 애드센스 메뉴의 활성이 되면 더 알아보도록 하겠습니다.

 

블로그를 시작한지는 벌써 5달 정도가 되어가고 있습니다.

애드센스 도전을 한지는 3달이 넘어가는 과정 중에 합격이 되었네요 ㅎ

 

처음 가졌던 마음을 다시 되찾아보도록 노력해야겠습니다.

연 초라 하고있는 일이 바빠지면서 블로그에 투자할 수 있는 시간이 점점 줄어가고 있어서

여기서 그만 할까 고민도 많이 했었는데

이렇게 갑작스럽게 애드센스 승인을 해주니 다시 마음을 잡고 해야 하나 생각이 들기도 합니다 ㅎ

 

블로그로 인해서 수익을 바라고 하는 것은 아니었지만

하는 만큼 뭔가 뿌듯함을 느끼고 싶은 것이 있었는데

생각처럼 키워드도 잘 생각나지 않고... 앞으로 방향성도 잘 생각나질 않아서 고민이었습니다.

이런 부분 때문인지 방문자도 점점 줄어들고 힘을 잃어가고 있었는데

애드센스 승인으로 인해 다시 한번 힘을 내보려고 합니다.

 

조금 더 꾸준히 열심히 해보겠습니다 ㅎ

다른 분들도 다 힘내셨으면 좋겠습니다!!

 

아! 이번에 합격하면서 느꼈던 것은

콘텐츠 없음으로 계속해서 불합격했었는데

이번에 수정했던 카테고리 수를 줄였던 게 잘 받아들여지지 않았나 싶습니다.

카테고리를 3개 정도 삭제하고 다시 신청하였는데

삭제했던 카테고리에 포함되어있던 글이 10개 미만들이었습니다.

그래서 다른 카테고리로 글들을 다 옮기고 카테고리수를 줄였더니

이번에는 2주의 기간이 지나기도 전에 합격 메일이 왔습니다

콘텐츠 없음으로 고민하시는 분들에게 조금 참고가 되었으면 좋겠습니다!!

 

다들 합격하시길 바라요~

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[애드 고시] 애드센스 3차 탈락 후기....ㅠㅠ

 

역시... 불안한 느낌이 있었던 게 딱 들어맞았네요

애드센스 3번째 신청 후 2주가 넘게 메일이 오지 않아서 불안해하고 있었는데

오늘 새벽 메일이 왔습니다...역시는 역시군요..ㅠㅠ 또 떨어졌습니다.

 

 

새벽 1시30분에 메일이 왔었네요... 제목 내용만 조금 봐도 탈락했다는 것을 알 수 있었습니다.

충족하지 못한....ㅠㅠㅠ 또 이런 메일이 왔군요...애드센스로 들어가 확인해 보겠습니다.

 

역시 이번에도 콘텐츠 없음이군요.....

어떻게 해야할지 고민을 해봤습니다.

카테고리가 너무 많으면 콘텐츠 없음이라고 연락이 오는 경우가 많다고 해서

지금 제가 만들어 놓았던 카테고리 중 잘 사용하지 않고 있는 2개를 삭제하기로 했습니다.

 

현재 6개 있었던 카테고리중

주식과 재테크 카테고리를 일상 리뷰로 합쳐서 사용하려고 합니다.

 

카테고리 안에 있던 글들을 다른 카테고리로 이동 후 삭제하였습니다.

이제는 다시 한번 애드센스 신청을 해보겠습니다.

 

수정했음을 체크하고 신청서를 제출합니다.

 

코드를 복사합니다. 블로그의 스킨 편집으로 들어가 HTML 편집을 들어가 줍니다.

 

head 부분에 코드를 삽입해줍니다.

다시 한번 애드센스 창으로 돌아갑니다.

 

위 사진에서 보이듯이 코드를 사이트에 붙여넣었습니다를 체크해주고 확인을 클릭합니다.

 

다시 한번 이 창을 보게 되었습니다....

지금 3달째 이화면만 쳐다보고 있는 것 같네요 ㅠㅠ 

또 2주를 기다려야겠습니다..ㅎㅎ

 

이제는 슬슬 놓아버리고 싶은 기분도 있네요 ㅠ

 

2주 정도 뒤에 다시 후기 올려드리겠습니다~

여러분들은 꼭 합격하시길 바랍니다!!~

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